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(养生)别让食盐成为厨房里的毒药 2个危害要清楚

来源:莆田新城网作者:濯昊英更新时间:2020-11-08 07:09:01 阅读:

本篇文章840字,读完约2分钟

吃太咸对身体不好,容易引起高血压,这就是高盐饮食对血压的影响。要想防止这种情况发生,就必须防治高血压。在生活中,我们应该注意盐的用量,以保护我们的健康。

高盐饮食对血压和健康有很多伤害

1.一个人的含盐量与血压成正比,即人体摄入的盐越多,血压水平越高。根据相关数据,一个人一天每摄入一克盐,平均血压就会升高2毫米汞柱。日本北部的人盐比其他人多,高血压的发病率也更高。但在牙买加的一些地方,人均日食盐消耗量相对较低,高血压发病率很低。从这些数据中,我们也可以看出盐与高血压的关系。

2.高盐饮食是增加心脑血管疾病的克星,因为它会对心脏和肾脏造成一些伤害。众所周知,盐的主要成分是氯化钠。正常情况下,人体对钠的需求并不高。一般五克钠就够了。一旦摄入过多的盐,钠就会留在体内。这种情况会导致血压升高,增加心脏的负荷。长时间下去,会出现心脏肥大、心力衰竭、肾功能衰竭等严重疾病。

从以上可以看出,高血压患者控制病情,限制食盐摄入是一个非常重要的方面。在高血压早期,只需限制盐的摄入,使血压恢复正常,而对于中度高血压患者,也可以帮助减少抗高血压药物的使用,从而减少药物使用带来的副作用。

盐的摄入对于预防和治疗高血压是必要的

世界卫生组织建议,每天摄入的盐量应低于6克,这不仅是我们直接摄入的盐,也包括含盐的食物,如味精、酱油、腌制食品等。相关数据显示,我国每天摄入的食盐量在20克左右,已经远远超过了健康标准,而且很大一部分食盐来自于咸味食品。

这些人更容易患高血压

1.肥胖的人

肥胖是由皮下脂肪增加引起的,不仅改变了人的形象,还增加了血量。在这种情况下,心脏负荷和血管阻力会增加,所以很容易患高血压。

2.盐摄入过多的人

盐含有钠。如果吃盐太搞笑,会导致体内钠摄入量增加。在这种情况下,为了保持内部环境的稳定,水分会留在体内增加血量,这也会导致血压升高。

3.酗酒者

长期饮酒或一次饮酒过量,会导致酒精损伤动脉,使动脉硬化,也会使血压升高。如果边喝酒边抽烟,会导致血压升高更明显。

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