（文化）战“疫”当前，学生体育锻炼如何开展

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受新冠肺炎肺炎疫情影响，全国大部分省份将各级学校开学时间调整到2月底以后。目前家战的“疫情”依然是师生的正常生活。如何在增强免疫力的同时丰富家里的学习生活？因地制宜，创造性的家庭体育锻炼已经成为教师和学生的选择。

许多出版物关注家庭体育锻炼

起床后瘫在沙发上，关掉平板，刷手机，这是疫情爆发后很多人日常生活的真实写照。

研究表明，长期呆在家里久坐不动，不仅会影响身体素质，还容易导致作息紊乱，产生负面情绪。对于学生来说，在疫情防控期间，在家生活和学习、活动空有限、电子产品使用增加以及对疫情的恐惧，都容易出现肥胖、免疫力下降、视力不佳和心理问题。

为了避免上述情况，当地教育部门已经发布了几篇关于学生在家锻炼身体的论文。

广东省教育厅印发了《关于做好疫情防控期中小学生家庭体育锻炼指导工作的通知》，要求各地学校要认识到疫情防控期学生体育锻炼的必要性，引导学生自觉开展家庭体育锻炼，“最好每天在家进行1-2小时中等强度的体育锻炼”。

上海市教委教研室发布了《中小学生家庭体育指南》，推荐了跑步、爬爬、跳跃、投掷等7种运动，并提醒学生穿软底运动鞋，“不要影响邻居休息”。

天津市教委和市教委在出版《中小学生家庭体育锻炼指南》的基础上，依托“天津市基础教育资源公共服务平台”，为学生提供体育在线视频课程资源。

在家锻炼身体重在因地制宜

想锻炼身体，但家里空间设备不足？没关系。跟随武汉大学体育系老师徐峰。你只需要一面墙和一个瑜伽垫。

“疫情爆发后，作为一名体育老师，我希望能有所作为，我开发了一套适合家里师生的体育锻炼方法。”徐峰说，通过各个学院的辅导员，把仰卧抬腿、平板支撑、深蹲等一系列动作的视频推给各个师生。

“停课，坚持学习”，体育课如何成为热门话题。由于条件有限，准备好的教学计划无法使用。体育老师很快变成了徒手健身的人，屏幕那头的学生玩长拳、瑜伽和跳跃...

“在特殊时期，老师带着孩子上网锻炼身体还是挺好的。”河南省郑州市一年级学生的家长郝先生告诉记者，他女儿的体育老师安排了热身运动、拉伸运动和足球运动，还带孩子做了眼保健操。

“没有专业的场地和设备，就要因地制宜的设计课程，让课程更有创意。”针对家庭体育锻炼，教育部长江学者、华东师范大学体育与健康学院教授王小赞提出了自己的建议:“首先，体育课不能让孩子一直盯着视频，必须让孩子动起来；二是家里缺少同伴，促使全家动员，借此机会营造家庭体育氛围；第三，体育锻炼应适合不同儿童的年龄特点，尤其是3-7岁的幼儿，不要进行特殊锻炼；第四，家长除了每天安排全程体育锻炼外，还要提醒孩子不要长时间坐着，坐50分钟，督促孩子至少锻炼3到5分钟。”

在校外增强体质非常重要

“胳膊疼，肚子疼，腿疼，坐不下站不起来。”"我感觉我的脖子上青筋暴起，每次我越动越累."……翻翻微博上关于体育网班的发言，喊累的网友不在少数，寒假锻炼情况可见一斑。其实长期以来，校外体育锻炼是学生体育锻炼的短板。

"为了取得好的结果，必须坚持锻炼."王小赞认为，学生课外缺乏体育锻炼的原因是课业负担和人们的意识。“有些学生回家，就急着吃饭。他们急着写作业，上课外班，没有时间锻炼。能想到让孩子周末假期坚持锻炼的家长不多。”

体育作业被视为改善现状的起点。

2019年8月，广东省教育厅等8个部门发布《广东省儿童青少年近视综合防治实施方案》，提出“鼓励学校每天安排适量的体育作业；全面实施寒暑假学生体育作业制度，确保放假学生每天进行2小时以上的户外体育活动”。今年1月，《上海市中小学体育教学管理办法》公开征求意见，其中还包括“全面推行学校体育作业制度……安排寒暑假体育作业并在开学两周内组织相应的考试，并将成绩纳入日常体育成绩”。

重庆珊瑚鲁能小学自2015年成立以来，实行了体育作业制度。除了为所有学生安排包括跳绳、户外运动、家长和孩子短脚等冬夏体育作业外，还为体重指数或腰臀比超标的学生安排特殊的日常作业。“体育作业天天被家长一拳打，大部分家长都比较支持这项工作。”刘军校长说。

然而，刘军也注意到，尽管学校有家庭作业的要求，但家长们带孩子进行体育锻炼的意识并不强。

“体育作业只是手段之一，其实是学校的事，家庭只是被动配合。提高学生课外体育锻炼，社区可以举办孩子感兴趣的活动，家庭也要营造良好的体育氛围。这些措施是多方面的。“王小赞期待疫情过后，社会对体育锻炼的认识能够提高，体育锻炼能够真正成为学生的生活方式。(刘一帆·李晓伟)