（养生）秋冬口干舌燥 试试食疗润燥

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最近是不是总感觉口干舌燥，皮肤干燥，好像喝了很多水，但还是觉得口渴？

从2019年10月中旬开始，广州一个多月干旱多雨。其实广州的秋冬季节一直都比较干燥，一方面是天气的原因，很多人还没有适应长夏湿热的天气，没有时间调整饮食和日常生活。他们或多或少会感到口渴，更糟糕的是，他们会伴有苦味、口臭、口腔溃疡、便秘等症状。

在接下来的一段时间里，广州依然以晴天和干燥为主。如何滋润养生？让我们向专家学习。

通讯员徐

口干的原因有很多

不喝水管用

天气干燥，很多人觉得口渴，但是喝很多水还是不能缓解。广州医科大学第二附属医院主任医师翁志强指出，其实缓解口干，增加饮水量只能缓解那些饮水过少或失水过多的人，而口干的原因有很多，包括生理性口干和病理性口干。

生理性口干可以适当补水:每天饮水过少，吃咸的或大量的干粮；老年人身体机能退化，分泌液体的腺体萎缩，唾液减少，出现不同程度的口干；运动后如果不及时补水，也会出现生理性口干。

病理性口干查找原因:最常见的是感冒，口干是上呼吸道感染引起的；高烧、腹泻、张口呼吸等。由于体内水分流失导致口干；长期焦虑、抑郁、失眠引起的口苦口干；长期服用降血压等各种药物引起的药物性口干；干燥综合征等全身性疾病、体内免疫异常引起的口干等。

专家提醒，如果口干不能在短时间内缓解，尤其是症状超过三个月，应在医院进一步调查，找出可能的潜在病理原因，进行早期干预。

保湿防口干

试试饮食处方

了解了口干的原因，结合冬季的季节性特点，翁志强从预防和缓解相关症状的角度给出了以下建议:

1.保持口腔清洁，经常漱口，减少龋齿和口腔继发感染的可能性。

2.预防感冒，缓解紧张和压力，尽量避免愤怒和易怒。

3.冬季干燥，宜多吃食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等。，有助于缓解口干和防止便秘。

4.坚持早睡早起，睡眠充足，适当运动，饮食规律，戒烟限酒。

日常也可以根据个人情况用汤粥和茶来润燥。以下食疗聚会，有兴趣的邻里可以试试:

1.桂圆莲子汤

视饮酒人数而定，取桂圆、莲子适量，加些西洋参、少许大枣煎服，有助补气养阴。

2.雪鹌鹑蛋糖浆

视饮酒人数而定，将一些雪穗浸泡，用鹌鹑蛋熬成糖水(加冰糖)，有助于宣肺、滋阴生津，适用于肺阴不足口干。

3.石斛粥

取石斛适量，洗净，放入锅中，用清水煎煮，取汁去渣，与淘米粥一起煮喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。

4.雪穗苹果瘦肉汤

视服用人数而定，取适量雪儿浸泡，再加入去皮苹果和适量瘦肉熬汤，有助于清热养肺阴，适用于肺阴不足口干者。

5.粥/茶

根据人数，加10~30克枸杞、大米煮粥；或者拿10克左右的枸杞泡水，或者睡前嚼几口枸杞，有助于缓解口干。

6.沙参百合麦冬茶

视服用人数而定，取适量沙参、百合、麦冬用糖水(加冰糖)煮开，加入鹌鹑蛋，有助于宣肺、滋阴生津。(全媒体记者翁)