（养生）三杯茶”助你克服食滞困倦与烦闷

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春节假期结束了，但很多人觉得“身体回不去”，很难回到工作和生活中。身体嗜睡，消化不良，精力不足，心理焦虑烦闷，很多人称之为“节后综合症”。怎么调整？

广东省中医院脾胃科技科执行主任黄穗平教授推荐“三杯茶”解闷，促进消化，因为肠胃经过调整后可以自然恢复到充满活力。

第一杯茶:焦山楂茶

如果之前吃肉太多，建议用山楂消化，要用炒山楂消化。《中国药典》2015年版记载“焦山楂消积作用增强”。

做法:炒山楂30克，可以泡水，也可以水煮。(儿童10克)。

注意:山楂有活血的作用。孕妇要小心，避免食用。

小贴士:炖肉的时候加点山楂片，更容易让肉煮开，也可以提前消除吃之前的肉滞。

第二杯茶:炒麦芽茶

如果之前米粉吃多了，建议用炒麦芽。中医认为焦麦芽对消化停滞有很强的作用。

做法:炒麦芽30g(儿童仅10g)，烧开水喝。

注意:积累的食物消除后，就不需要继续喝了。喝多了容易消耗身体的活力。

第三杯茶:焦三仙茶

除了上述单方方剂，还有其他方剂，黄穗平推荐。山楂、麦芽、六神曲是中药中解郁的最佳配方。

根据中医的传统经验，这三种药物对消化停滞的作用，在灼热后增强。要形容这三种药的焦制品的功效，就叫“焦三仙”，意思是功效和“仙药”一样显著。

《用药经验十讲》中有这样的记载:“焦屈伸、焦麦芽、焦山楂合称为焦三仙，可互增消食导滞能力”。

做法:可乐山楂、可乐神曲、可乐麦芽各10g(儿童6g)。一天煮一两次水。

注意事项:一般饮用两天后，因食物堆积而产生的厚腻舌苔会逐渐消退，过度使用容易导致脾胃功能的恶化。腹胀甚至腹痛的患者建议就近就医，不要延误治疗。

运动、睡眠和饮食需要调整

当然，为了更快更好地摆脱“节后综合症”，要注意运动、睡眠、饮食的调整。

1.适当的锻炼

建议参加一些喜欢的运动，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸等。，从而使你的身心“动”起来，把你的食欲和情绪调整到一个正常的状态。

虽然渴望消耗长假期间积累的脂肪，但不要忘记在假期锻炼后尊重科学健身的规律，避免盲目弥补。

2.保证睡眠

让你的生活有规律，早睡早起，慢慢改善假期熬夜带来的身体负担，保证充足的睡眠，让你白天精力充沛。

3.调整你的饮食

假期吃油腻的食物。假期过后要慢慢恢复正常规律饮食，尽量吃清淡的食物，减少大鱼大肉，尽量减轻胃的负担。(全媒体记者何通讯员)