（养生）仲夏燥热影响睡眠？改善饮食习惯还你安逸夜晚

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【环球网综合报道】如何在高温下保持良好的深度睡眠？根据法国时尚和健康杂志《费加罗夫人》,如果你想在炎热的夏天度过一个稳定的夜晚，你不仅要依靠粉丝或空 key带来的舒适环境，还要保持与炎热天气相对应的良好饮食习惯。

在炎热的夏天，人们总是对肉没有胃口。对此，睡眠医生菲利普·比柳解释说:“深度睡眠时，人体会稍微降温，但消化高脂肪食物会提高体温，从而影响睡眠。”

另外，由于富含蛋白质和脂肪，夏季摄入牛肉不利于睡眠。相比之下，鱼更有益。同样，烧烤也要选择脂肪较少的鱼或白肉。

舒适的睡眠离不开有效的补水措施，所以晚餐应选择水果、蔬菜、生菜等富含水分的食物。布里强调:“水合作用是身体调节温度的一种方式。充足的水分摄入能使身体最大限度地保持恒温。”

至于甜点，新鲜水果或富含水分的水果蜜饯是最佳选择。其中，甜瓜、西瓜、草莓的补水效果最好，而不是现在流行的冰淇淋。对此，膳食营养学家萨拉·查格瑙德指出:“因为糖会带来不必要的热量，促进脱水，而且难以消化，摄入过多会使人体发热。”如果你觉得没有冰淇淋的夏天和没有音乐的音乐节一样无聊，那么基于水和新鲜水果的果汁冰糕也是不错的选择。(姚启臣、王)