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(养生)常吃这些食物 摆脱湿气纠缠

来源:莆田新城网作者:濯昊英更新时间:2020-11-08 20:06:01 阅读:

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郑州中医医院的营养学家朱说,现在很多人体内都有水分。体内水分较重的人,在活动时往往会感到四肢无力、疲劳、关节紧绷、不灵活,经常会感到头晕目眩、记忆力下降。

夏天,湿气重往往导致食欲不振。当你吃饭时,你不会感到饿。吃一点点食物就会觉得腹胀,吃的过程中会有恶心的感觉。

另外,舌苔颜色太白太黄,又厚又腻,头发、鼻子、脸颊总是有很多油;稀凳、不成形凳等。都是湿气重的表现。

朱说,在很多情况下,体内水分过多是由饮食不当造成的。

经常吃什么食物可以防潮?朱对提出了如下建议:

1.经常吃薏米。薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢,具有利尿消肿、健脾祛湿的功效。而且薏米富含水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法有很多,比如用薏米做汤和粥。

2.吃点姜。姜叶是祛湿的好产品。煮汤炖的时候可以加点姜末和姜片调味,也可以以姜为主食做菜,比如姜炒鸭、姜炒肉片、姜焖牛肉等。

3.吃点红豆。红豆补血除湿。红豆性平,味酸甜,有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。

用红豆烧开水,或者加入黑豆和绿豆一起烧开水,可以有效去除体内水分。红豆也可以用来做红豆糊,粥,甜品。

4.吃点山药。山药虽然没有直接的除湿作用,但是山药可以健脾,间接放出体内水分。

山药可以炒、炖、小吃、蒸、蘸白糖。

铁棍山药比较好,可以药食两用,补脾效果更好,还可以补气。

5.吃点水果。苹果、木瓜、无花果等水果也有除湿功能。其中苹果具有健脾益气、益胃生津、润燥的功能,适合脾虚、食欲不振、胃阴不足的人群食用。木瓜具有健脾和胃、助消化的功效,可用于缓解消化不良。无花果具有开胃、清热、润肠等功能。可用于厌食、便秘、腹泻的食疗。

朱应劭提醒,为了去除体内水分,除了注意调节饮食外,还应养成良好的生活习惯,包括平时不穿湿衣服,不盖湿被子,多开窗通风,保持空空气流通。

(摘自《大河健康新闻》)

标题:(养生)常吃这些食物 摆脱湿气纠缠

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