欢迎访问“莆田新城网”,在这里您可以了解到莆田城厢区、涵江区、荔城区、秀屿区;仙游县等本地最近发生的大小事。

主页 > 莆田美食 > (养生)食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶

(养生)食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶

来源:莆田新城网作者:濯昊英更新时间:2020-11-09 04:24:01 阅读:

本篇文章2616字,读完约7分钟

高血压是临床多发病之一,常被称为“沉默杀手”。据《中国心血管病报告》报道,我国约有2.7亿高血压患者,严重威胁国家健康。怎么办?让我们来看看边肖为你编制的抗高血压治疗处方。

每天一瓣大蒜可以降低血压

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发现,吃大蒜可以降低血压,其效果不亚于一些抗高血压药物。

在实验中,研究人员招募了两组高血压志愿者,一组每天服用600-900毫克含大蒜素的营养补充剂,持续3-6个月,对照组服用安慰剂。

结果表明,补充大蒜素后,平均高压下降8.4毫米汞柱,平均低压下降7.3毫米汞柱。血压越高,血压下降越大。大蒜素的日摄入量为3.6~5.4毫克,而一瓣新鲜大蒜含有5~9毫克的大蒜素。

研究负责人卡林·里德(Carlin Reid)博士指出,从实验结果来看,大蒜的抗高血压作用甚至不如某些常规抗高血压药物。然而,断言大蒜或大蒜素补充剂可以替代抗高血压药物还为时过早,大蒜素能否长期发挥良好的抗高血压作用还有待进一步研究。

高血压喝二子茶

“二子茶”的主料是:决明子50克,枸杞15克,冰糖30克。决明子微炒,捣碎,与枸杞、冰糖一起放入茶壶中,倒入沸水中,盖上盖子浸泡15分钟,勤饮不喝茶,每日一次。

Xi交通大学第一附属医院中医副教授孙连青表示,高血压是一种常见的心血管疾病,中医将其归类为“眩晕”。他认为其发病主要是由于情志、饮食、疲劳等多种因素造成的肝、脾、肾阴阳失调所致,其中肝肾阴虚是常见的证型,其特点是口干舌燥、手脚发热、大便干燥。二子茶益肝肾,明目通便。适用于高血压引起的头晕、眼干、视物模糊、口苦、口干、大便干燥等症状。

(养生)食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶

决明子,又名决明子,性味甘、苦、咸、微寒,能清热明目,通便;枸杞性平,味甘,益精益肾,养肝明目。因此,本方具有益肝益肾、明目通便的功效,最适合肝肾阴虚型高血压综合征患者。

此外,在这个配方中加入冰糖,不仅可以改善口感,还可以滋阴生津。但需要注意的是,糖尿病人不适合用冰糖,可以简单用枸杞、决明子代替茶。

三种最能保护血压的食物

菠菜。高钠饮食会升高血压。与钠相反,钾可以促进肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。此外,研究还发现,适当多吃含钾食物对脑血管有保护作用。在绿叶蔬菜中,菠菜含有大量的钾。许多人喜欢吃菠菜罐头,但它含有大量的钠,不利于高血压患者的健康。新鲜菠菜没有的时候,建议吃速冻菠菜,不会流失营养,容易保存。你可以把它和坚果、牛奶混合在一起喝。需要提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响疗效。

(养生)食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶

香蕉。香蕉是最常见、最有营养的水果之一,其特点是高钾低钠,能稳定血压。

此外,香蕉中富含的镁也能调节血压。已经发现,如果连续3个月每天服用368毫克镁,总收缩压将降低2毫米汞柱,舒张压将降低1.78毫米汞柱。

目前,美国食品和药物管理局已经允许香蕉行业宣传香蕉的降血压和预防中风的功效。但香蕉与螺内酯、氨甲喋呤、阿米洛利等保钾利尿剂一起服用,可能会引起高钾血症。因此,服用上述药物的患者应限制消费。

红薯。红薯富含膳食纤维、钾、铁、维生素b6等营养物质,有利于胃肠蠕动,使人排便顺畅,从而有助于减少便秘引起的短期血压升高。富含的钾可以促进体内矿物质水平的平衡,有助于降血压。研究发现,红薯等富含钾的食物可以降低20%的中风风险。

但是,红薯并不能完全替代主食和其他蔬菜。吃空肚很容易引起胃酸倒流和胃灼热。

巧克力可以降低血压和胆固醇

研究表明,许多高血压和胆固醇患者长期食用黑巧克力后,“坏”胆固醇较低,“好”胆固醇较高。因此,对于一些想要控制高血压和胆固醇的患者来说,吃黑巧克力是一个很好的选择。硬脂酸的存在可以促进血小板减少,从而调节血液凝固。让糖尿病患者安心。所以对于糖尿病患者来说,在适当的情况下可以安全的吃黑巧克力,因为黑巧克力中的黄酮类物质可以促进体内细胞与胰岛素的反应。

(养生)食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶

高血压患者的九项饮食建议

1、以谷类为主,经常吃土豆

我们应该增加全谷物和土豆的摄入量。根据体力活动的不同,谷类和土豆的日摄入量也不同。轻度或中度体力活动的高血压患者,每日应食用谷类150 ~ 400g,其中1/3 ~ 1/2为粗粮和杂粮。少吃或不吃含钠盐的谷类制品,如咸面包、方便面、挂面等。

2.适度吃动物性食物

选择鱼、虾、禽、蛋、瘦肉,每天吃鱼虾25-50g左右,禽25-50g,蛋25-50g,畜肉25-50g。少吃或不吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食物。偏爱脱脂或低脂牛奶和酸奶,每天摄入牛奶200 ~ 300g。

3.每天吃一些豆制品

吃豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐丝等。每天吃50克豆腐干,其他豆制品根据水分换算。不吃豆豉、豆酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

4、顿顿蔬菜,日常水果

每天吃蔬菜500克,至少3个品种,5个以上品种最好。每天消费的蔬菜中要有深色蔬菜和多叶蔬菜;建议吃富含钾的蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣叶、空卷心菜、苋菜等;每天至少吃200克水果,每天至少一个品种,两个以上品种更好。

5.经常吃一些坚果

可以适量吃坚果,每周50克。吃坚果时,要注意控制总能量摄入。肥胖超重者应注意防止脂肪摄入过多,以免体重增加或造成减肥失败。

6.适量吃植物油

富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油和茶籽油以及含有多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油和花生油是优选的。尽量不要吃动物油、椰子油、棕榈油。食用油应控制在每天20 ~ 30g。少吃或避免油炸和富含脂肪的食物以及含有反式脂肪酸的食物,如蛋糕、零食、人造黄油等。

7.不要喝含糖饮料,尽量不要喝酒

不喝含糖饮料和碳酸饮料,多喝开水、茶(红茶、绿茶)等。,并适当饮用果汁和蔬菜汁。限制饮酒,尽量少喝或不喝。

8.不要吃辛辣的食物

少吃或不吃特别辣刺激的食物,不建议喝浓茶和浓咖啡。

9.不同高血压患者的饮食注意事项

无盐饮食:适用于高血压合并水肿、肾功能不全的患者;

低钠饮食:适合高血压危象或心力衰竭等患者。,适当注意限制饮水量。

无盐饮食、低钠饮食和限水应遵循临床医生或营养学家的指导。

限制富含嘌呤的食物:适合患有高尿酸血症或痛风的高血压患者。

限制富含维生素K的食物:适合高血压患者服用华法林等抗凝剂。

高血压合并糖尿病、慢性肾脏病、妊娠高血压和儿童高血压患者应遵循临床医生和/或营养学家的指导。(人民健康网由原专栏《人民健康与营养‘知识’馆》《生活时报》《万维网》整合而来)

标题:(养生)食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶

地址:http://www.huarenwang.vip/new/20181024/11.html

免责声明:莆田新城网是福建莆田地区知名的本地城市生活门户网站,莆田新城网所著的部分内容来自于网络,不为其真实性负责,只为传播网络信息为目的,非商业用途,如有异议请及时联系btr2031@163.com,莆田新城网将予以删除。

莆田新城网介绍

莆田新城网是福建莆田地区知名的地方门户网站,为300多万莆田人提供快速、贴心、有效的城市生活服务的新媒体平台和网上家园。主要有新闻、人才、房产、家居、装修、交友、婚嫁、母婴、教育、家园 版块 等。网站秉承着“关注生活、关爱生命、互动交流、共享资源”的理念,从一个地方论坛发展到现在极具人气的地方门户网站。不断的向海内外提供最丰富、最全面、最权威的新闻和莆田新闻资讯。网站还注重对妈祖文化、莆仙戏曲、乡土音乐等地域文化的传播,强化教育、就业、健康、旅游、购房等生活资讯的服务功能,不断增强音频、视频服务功能,满足大家对网络多媒体时代的多元审美需求。