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(养生)清明前后如何养生?

来源:莆田新城网作者:濯昊英更新时间:2020-11-07 07:33:01 阅读:

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清明节快到了,这个节气还是春季节气。中医认为“春对应肝”。随着气温升高,人的情绪变化很大,容易引起肝火上升,损害肝阴。因此,清明节前后的保健应以平肝益气、养肝阴、祛风散热为重点,做到“四忌”。

避免愤怒。春天是肝阳亢盛的时候,心情容易急躁,要豁达和谐。抑郁症可导致肝气郁结,免疫力下降,易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。有高血压的朋友要特别注意,尤其是老年人,容易头痛头晕。

安静。在中医里,根据五行中木的生长、生长、柔软、规律的特点,春天是自然界阳气开始上升的时候。人体应该依靠这种自然特性来注重养阳。养阳的关键是“动”,不能避免“静”。在疫情防控措施下,人们应积极户外运动,但老年人春季不宜过早运动,太阳升起后应出去运动。运动前,他们应该喝热水、牛奶、鸡蛋汤等热汤,同时慢慢运动。

(养生)清明前后如何养生?

忌酸。中医认为,根据五味,酸属于肝,所以春季饮食要“节酸增甜”。因为春季肝阳亢盛,再吃酸性食物,容易导致肝气过盛,容易损伤脾胃。所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等。宜多食甘温补脾之品,多食山药、春竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。

避免冰冻。俗话说“春遮秋冻”,春天的气候忽冷忽热。立即脱棉衣是不可取的。换衣服要遵循“底厚顶薄”的原则。首先,我们应该减少一些夹克,裤子以后,下半身比寒冷更好地帮助滋养阳。尤其是患有慢性支气管炎和肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性,在早春应尽最大努力保持身体“寒冷和寒冷”。

根据饮食五色,绿色属于肝脏,所以青色可以养肝,可以多吃绿色食物,比如绿豆。可以吃清明粮保健粥(荞麦、燕麦、薏米),具有祛湿养肝、养胃润肠、缓解烦躁的作用。清肝首选菊花。菊花能祛风清热,具有平肝、防感冒、降血压的作用。但是菊花茶不能喝太多,适量喝就好。长期喝菊花茶不会养肝,反而会伤肝。

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