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(养生)养护血管 中医送你三道护心饮

来源:莆田新城网作者:濯昊英更新时间:2020-11-07 10:45:03 阅读:

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在日常生活中,我们经常听到身边的人说要去医院“疏通血管”,主要是清除血管中的杂质和淤血,使血管变宽,血液流动更顺畅。但是,好的血管怎么会有杂质呢?广东省中医院二沙心血管科心力衰竭中心主任吕伟辉表示,在多年的血液流动过程中,由于不良生活习惯和一些基础疾病的影响,杂质会逐渐积累并粘附在血管内壁,血管内壁会出现斑块,逐渐增厚变硬。长此以往,血管内腔逐渐变窄。如果斑块突然破裂,会引起一系列的凝血反应,最终形成血栓。

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不要阻塞血管

日常维护。做这个

吕伟辉说,日常维护血管防止狭窄堵塞的第一步是控制高血压。高血压会使血管硬化,导致血管堵塞的发生。高血压患者应在医生的指导下用药物控制血压,定期测量血压,每天定期在家监测记录血压。就诊时,医生可以检查记录的血压,医生可以根据最近的血压调整用药,从而更好地控制血压,减少对血管的影响。

二是控制高血脂。人体内的胆固醇可分为“好”和“坏”,低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)是“坏”胆固醇。而高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)是“好”胆固醇。“坏”胆固醇是导致血管硬化的元凶之一。控制血脂,关键是戒烟限酒。长期吸烟酗酒会影响血脂,使“坏”胆固醇上升,“好”胆固醇下降。

再次控制血糖。高血糖是血管闭塞的高危因素。

控制血糖的关键在于改变饮食习惯。有必要控制大米、面粉和糖果的消费。提倡喝白开水和茶。少吃甜食,不喝酒或少喝含糖饮料。多吃粗粮、全麦面粉、豆杂面、新鲜绿叶蔬菜等杂粮。还要限制脂肪和胆固醇的摄入,不要吃太多肉,适当多吃豆类。建议一周吃猪牛肉不超过3次,其他时间最好选择鸡肉或鱼肉(水生贝类除外)。另外,植物蛋白中的大豆具有很好的降血脂作用,可以增加大豆和大豆制品的摄入量;低盐饮食,清淡饮食。每天盐的总量不到6克。也少吃炒菜,菜以蒸、煮、凉为主,少油炒菜,少人造黄油食物。

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体重指数超过28的人必须控制体重,以便更有效地纠正血脂。建议使用中低强度的有节奏的重复有氧运动,如散步、游泳、骑自行车、打一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦或体操等。每天步行30分钟,距离3公里也是可以的。

还有就是要保持开朗,知道如何缓解压力,不然真的会“伤心”。

不要熬夜,不要定期体检。建议20岁以上成年人每5年检查一次血脂,40岁以上男性和绝经女性每年检查一次血脂,缺血性心血管疾病及其高危人群每3 ~ 6个月测一次血脂。首次发现血脂异常,4周后复查。血脂检查应包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的测定。

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陆卫辉说,中医认为血管阻塞可表现为胸闷、头晕、中风等。,并推荐以下食疗。

强心药方:

吉林人参10g,三七5-10g,陈皮1g。加一点瘦肉炖。一周三次。

功效:益气活血化痰,更适合气虚痰瘀者。阴虚者可用西洋参代替人参,加10克石斛去陈皮。

对于“大肚”的肥胖者,中医说“肥胖者多痰湿”,治疗方法以化痰祛湿为主,以疏肝健脾为主。推荐以下食疗处方。

疏肝健脾降脂汤:

神曲、山楂、荷叶、布渣叶、薏米、茯苓各5 ~ 10g,陈皮1g,配鸡肉、鸭肉、猪肉等。它们被适当地剥皮和育肥。

功效:健脾利湿,降血脂。

以下食疗处方推荐给平时易怒、高血压的人。

菊花乌龙茶:

杭州菊花10g,乌龙茶3g,用开水冲泡,不泡茶。

功效:清肝明目。这种茶对肝阳上亢引起的眩晕有效。(全媒体记者周洁瑛通讯员徐文静,王军飞)

标题:(养生)养护血管 中医送你三道护心饮

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