（养生）每天做这三件事，补肾效果好

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城市夜生活丰富，很多人长期熬夜，导致四肢无力、身体虚弱等症状明显。中医认为，肾具有储存精气、控制生长发育、生殖、控制水和液体代谢等功能。，这叫“先天基础”。肾虚和精子丢失是引起内脏功能障碍和疾病的重要因素之一。

因此，许多健康专家将滋肾作为抗衰老和防止衰老的重要措施。所以城市人要多注意休息和合理调整，尤其是补肾。

广东省第二中医医院肾内科副主任医师雷天祥说，在日常生活中，有一些小窍门可以帮助人们补肾。

1.按足三里穴

可以每天按足三里5分钟左右，早上一次，中间一次，晚上一次。

2.敲打肾穴

打经补肾最简单的方法是每次打肾穴15-20次，早晚各3组。

3.饮食调节

适当的饮食调理，可以选择枸杞、石斛泡水饮用。这种食疗偏养阴，特别适合经常熬夜的人或者生活工作压力大的人。

枸杞5克，石斛3-4克，如果脾胃功能不好，加太子参，开水200毫升饮用，可调理脾胃，补气。这个聚会比较百搭。

此外，副主任医师雷天祥也推荐了五指毛桃10-15g，可用于日常保健，具有益气除湿健脾的作用。

(羊城晚报记者张华通讯员李超)