（养生）疫情期间，怎样做好个人防护？10条实用建议

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面对新型冠状病毒中的肺炎疫情，日常生活中如何做好个人防护？在中国人口出版社和中国医学著作网工作团队编辑出版的《新型冠状病毒肺炎防治漫画书》中，专家给出了10条切实可行的建议。

1.经常洗手，保持良好的呼吸卫生习惯

用肥皂或洗手液和自来水洗手，用一次性纸巾或干净的毛巾擦手。接触呼吸道分泌物后立即洗手(如打喷嚏)。

保持良好的呼吸卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾和毛巾捂住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴。

2.增强体质和免疫力，保持环境清洁通风

增强体质和免疫力，均衡饮食，适量运动和规律作息，避免过度疲劳。

每天至少给窗户通风三次，每次20~30分钟。当室外空空气质量较差时，应适当减少通风频率和时间。

3.尽量减少在拥挤场所的活动，注意症状

尽量减少在拥挤场所的活动，避免接触呼吸道感染患者。

呼吸道感染症状如咳嗽、流鼻涕、发烧等。，应隔离在家休息，并在发热持续或症状恶化时尽快就医。

4.洗手在预防呼吸道疾病中的作用

适当洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心和世界卫生组织等权威机构建议用肥皂和清水(自来水)洗手。

5.要正确洗手，你需要掌握六步洗手法

(1)双手掌心互搓(双手合十，搓五次)；

2双手交叉，洗手指(掌心对背，双手合十，左右双手互换，各洗五次)；

3手掌用手指摩擦对手心脏(手掌十指交错，摩擦五次)；

4指尖洗手掌，左右两手相同(指尖放在手掌上，相互搓五次)；

⑤用一只手握住另一只手的拇指，用同样的左右双手搓五次；

⑥弯曲手指旋转，用另一只手的手掌摩擦关节，以五次摩擦交换。

6.你什么时候需要洗手

(1)文件传送前后；

2咳嗽或打喷嚏后；

③食物准备前、中、后；

④进食前；

⑤上完厕所后；

⑥手脏的时候；

⑦联系他人后；

⑧接触动物后；

⑨出门回来后。

7.旅途中没有清水洗手不方便怎么办？

可以用酒精消毒产品洗手。冠状病毒耐酸碱，对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可以灭活病毒，所以一定浓度酒精的消毒产品可以代替肥皂和自来水洗手。

8.如何选择面膜？

方案一:正常外出时选择一次性医用口罩，连续佩戴4小时，污染或潮湿后立即更换；

方案二:n95医用防护口罩可在医院或人员密集场所使用，可连续佩戴4小时，污染或受潮后立即更换。

不建议使用棉质口罩和海绵口罩。

9.正确使用口罩

医用口罩的使用。

(1)深色口罩为正面，应朝外，医用口罩上有带鼻夹的金属条。

②面向面部的一侧应是医用口罩的反面，即较轻的一侧。另外需要注意的是，有金属条的部分要在口罩上方，不要上下颠倒佩戴。

③区分好口罩的前后上下两端后，洗手，把两端的绳子挂在耳朵上。

④最后用手按压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端靠近鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留下皱纹，覆盖口鼻。

10.特殊人群如何戴口罩

①佩戴防护口罩的孕妇应注意自身情况，选择舒适度较好的产品。

②老年人和慢性心肺疾病患者佩戴后会感到不适，甚至加重原有病情，应寻求医生的专业指导。

③儿童处于生长发育阶段，脸型较小，选择儿童防护口罩。