（养生）足跟疼、眼圈黑，该养肾了

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中医认为，肾是人体的先天基础，肾气旺盛，肾精充足，肾阴肾阳协调。日常生活中如何判断自己的肾脏是否健康？给你两个识别方法——检查你的脚后跟，看你的眼睛。

脚后跟疼痛。《黄帝内经》指出:“少阴肾足脉始于小趾下，邪入心，出谷，继内踝后，不入足跟，内上。”可见足少阴肾经穿足。如果肾虚后足跟营养不良，就会出现足跟疼痛。

黑眼睛。《黄帝内经》记载:“红心、白肺、绿肝、黄脾、黑肾，皆依其经脉颜色...冷了就哭，哭了就黑。”可见黑与肾有关，肾虚后的皮肤营养不良可表现为面色黑、黑眼圈。但是需要注意的是，并不是所有的黑眼圈都是肾虚引起的。比如，短时间熬夜也会出现黑眼圈。一般可以休息几天。但长期熬夜，会伤精血，损伤肾阴。久而久之，你会出现黑眼圈、盗汗、腰酸、口干、耳鸣等肾虚症状。此外，瘀血者也有黑眼圈，需要根据患者的整体情况进行鉴别。

在日常生活中，人们有许多肾损伤行为，如长期熬夜、过度劳累、焦虑等。随着生活水平的提高，越来越多的人选择服用保健品，但众所周知，“参茸是好的，滥用是有害的”。中医认为，补品过量或使用不当，会导致气盛，“气盛则火”，邪火可伤肾阴，伤肾气。肾病怎么预防，平时怎么补肾？

1.养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠，适当进行有氧运动，保持良好的心态，避免过度性交，戒烟戒酒，饮食多样化。

2.经常按摩补肾穴位，如命门(与下背部中点肚脐相对应的位置)、关元(将手放在肚脐下，即四个横指)、气海(肚脐正下方1.5寸)、肾俞(位于腰部，与肚脐在同一水平线的脊柱左右两侧两指宽处)、涌泉(脚趾用力弯曲时，脚前的凹陷为)。尤其是浊气下降的涌泉穴，经常按摩可以益精补肾，强身健体，防止早衰。

3.肾虚者，建议散步、慢跑、打太极、做八段锦。想要有所收获，就要持之以恒。