欢迎访问“莆田新城网”,在这里您可以了解到莆田城厢区、涵江区、荔城区、秀屿区;仙游县等本地最近发生的大小事。

主页 > 新闻 > (养生)你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招

(养生)你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招

来源:莆田新城网作者:濯昊英更新时间:2020-11-07 05:00:02 阅读:

本篇文章1246字,读完约3分钟

在炎热的夏天,天气闷热,气候潮湿。如果不注意,会给身体带来过多的水分。如果不及时清除体内的水分,人体会出现一系列不舒服的症状,如疲劳、嗜睡、懒惰、食欲不振、嘴巴发粘,甚至大便粘稠。那么怎么知道自己体内有没有水分呢?去除水分的方法有哪些?本期北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您解答。

五个主要信号表明体内有水分

1.舌苔厚腻如果你发现你的舌苔厚腻,或者你的舌头比较胖,舌头边缘有齿痕,基本就可以确定你的身体是湿的。这就是中医的舌诊。

2.身体又重又懒。身体很累很懒。醒来后依然不缓解疲劳,也不提神。有一种头晕的感觉,容易犯困,记忆力下降。这也说明你体内有水分,因为中医认为“湿重浊粘”,体内水分重的人会感到疲倦、困倦、懒惰。

3.食欲不振,燥湿扰脾,影响脾调运化功能,可表现为胸闷、腹胀、食欲不振、口黏等。“湿聚成痰”,久而久之,会表现为咽喉有痰,咽喉不整洁。

4.脸容易出油。湿气重的人往往脸脏,感觉脏,肤色黄、黑、腻,有的还伴有头发油,或者耳朵老是湿的。当用小指触摸时,它们会感到油腻。

5.大便粘稠,未成形。正常大便是硬度适中的条状。如果大便软烂,像过熟的香蕉一样又粘又不成形,总会觉得不整洁,粘在马桶上也不容易被冲走。这也说明你身体潮湿,消化吸收功能不正常。

五个技巧有助于去除体内水分

首先,饮食疗法有助于除湿

多吃小米、薏米、玉米、红豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等食物。少吃甜食和其他脂肪、甜、酸、冷的产品。

1.取等量的薏米和红小豆粥,洗净,加热,小火煮至红小豆熟。

2.荷叶粥建议买一些新鲜的荷叶,在粥要煮的时候放进去,炖一会儿,带着荷叶的新鲜空气带走体内的水分。

3.冬瓜粥100克,粳米100克。文火煮至瓜烂饭煮成粥。冬瓜有利尿祛湿的作用,也是很好的消暑产品。这种粥可以减肥利尿,适合湿气重的肥胖者食用。同时冬瓜仁有吸引力,祛斑美白,瘦身。

第二,药茶是健脾祛湿,提神醒脑

1.广藿香茶广藿香10克,荷叶6克,煮半小时后即可饮用。这种茶在夏天喝的时候会觉得很清爽,有助于去除身体的水分。

2.陈皮白术茶10g,水煎后供后人饮用。该茶能健脾祛湿,适用于身体潮湿、感觉疲劳虚弱、头重脚轻的人。

第三,生活环境应避免潮湿

《黄帝内经》提出:“湿伤者先受之。”意思是湿邪伤人,最容易伤到下半身。这是因为潮湿的形成往往与地面水分向上蒸发有关,所以从下部伤人。因此,在夏天,客厅必须避免潮湿,并尽量使它空通风,新鲜和干燥。

第四,适当的锻炼

运动可以兴奋和刺激体内的阳。运动后,体内的阳气就像夏天的太阳一样,可以迅速消除体内的水分。

第五,经络调养

用拇指或中指腹部按压水和风龙穴,做轻柔的圆周旋转,按压揉捏2 ~ 3分钟至穴位感到酸痛处。

水穴位于上腹,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通水的作用。

风龙穴是足阳明胃经的络穴,取穴垂直,在外踝尖前缘与外膝眼之间做一条线,这条线的中点为风龙穴。按摩这个穴位可以增强脾胃运化痰湿的能力。

标题:(养生)你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招

地址:http://www.huarenwang.vip/new/20181024/11.html

免责声明:莆田新城网是福建莆田地区知名的本地城市生活门户网站,莆田新城网所著的部分内容来自于网络,不为其真实性负责,只为传播网络信息为目的,非商业用途,如有异议请及时联系btr2031@163.com,莆田新城网将予以删除。

莆田新城网介绍

莆田新城网是福建莆田地区知名的地方门户网站,为300多万莆田人提供快速、贴心、有效的城市生活服务的新媒体平台和网上家园。主要有新闻、人才、房产、家居、装修、交友、婚嫁、母婴、教育、家园 版块 等。网站秉承着“关注生活、关爱生命、互动交流、共享资源”的理念,从一个地方论坛发展到现在极具人气的地方门户网站。不断的向海内外提供最丰富、最全面、最权威的新闻和莆田新闻资讯。网站还注重对妈祖文化、莆仙戏曲、乡土音乐等地域文化的传播,强化教育、就业、健康、旅游、购房等生活资讯的服务功能,不断增强音频、视频服务功能,满足大家对网络多媒体时代的多元审美需求。