（养生）爱打哈欠，养养肾气

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大家都打哈欠，但如果经常打哈欠，消除疲劳和睡眠不足，可能是肾虚引起的。

中医的肾是一个功能性的概念，而不是西医的解剖肾。中医认为，肾是生命之源，是人体的“先天基础”。储存在肾脏中的精华是人类生命活动的原始动力。肾精充足，则精力充沛，精力充沛；如果肾内精气不足，人的精神和身体得不到充分的滋养，那么精神就会疲惫，反复打哈欠。

肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不稳、肾气不能吸收。肾阳虚表现为腰膝酸软、畏寒、阳痿、腹泻等；肾阴虚的特点是失眠多梦，遗精早泄，潮热盗汗，咽干。肾精不足表现为虚弱、精气不足、牙齿缺失、虚弱、健忘、耳聋等；肾气不稳表现为听力下降、尿频、遗精、早泄等。肾脏的呼吸衰竭表现为呼吸多而吮吸少，呼吸困难，经常哮喘，自汗和疲惫。这些症状与肾功能密切相关。

滋阴壮阳、益气填精的方法如何选择，要看具体症状而定。比如肾阳虚的人，应采用温肾阳的方法；肾阴不足者，宜养肾阴；肾精不足者，宜滋肾填精；肾气不足者，肾不摄气者，要注意补气益肾，补肾摄气。在此，我推荐一种具有上述效果的食疗——栗子腊八粥。

《本草纲目》记载:“栗味甘温，入肾...栗子治肾虚，腰腿虚弱，能通肾益气。”唐代保健专家孙思邈曾说:“栗子也是肾之果，肾病宜食。”用各种五谷煮成栗子粥，可以补肾益气。

改善打哈欠的症状和生活方式也很重要。1.熬夜或者没有得到很好的休息都会导致打哈欠，所以尽量避免每天熬夜。2.缺氧会导致打哈欠，这种情况下需要改善周围环境，注意开窗通风。你也可以在户外散步，呼吸新鲜的空空气。

需要提醒的是，经常打哈欠也可能是中风的前兆，这在老年人中更为常见。老年人大脑动脉逐渐硬化，大脑供血相对减少，可能导致打哈欠。有这种症状的老人最好去医院检查一下。(杨澜)