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(养生)宅男宅女养生 饮食有规律 健身要适度

来源:莆田新城网作者:濯昊英更新时间:2020-11-07 19:39:01 阅读:

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同样的假期,不同的安排:有人远行,有人购物,有人拜访朋友,有人待在家里……北京中西医结合医院整形外科主任胡守舵为宅男量身定制了一本“健康手册”。如果你想健康地呆在家里,来看看。

规律饮食

节日期间,吃饭时很容易饿、饱、冷、热。如果身体节律被破坏,会导致胃肠功能障碍,甚至出现腹泻、腹痛等症状。

正确的养生之道:规律饮食,不要饿饱;一日三餐定时吃,其他时间不要吃太多零食,同时多喝水;饮食清淡,不要吃油腻食物、甜食、辛辣食物和烧烤食物,多吃蔬菜和水果。

娱乐需要适度

上班族上班一般都比较紧张,国庆假期给他们的感觉就是鸟出笼子了,于是就上网,日夜控制电视遥控器...但是长期的娱乐使他们得不到休息,身心疲惫。

正确的养生之道:“电脑电视迷”必须保持良好的坐姿和眼睛习惯,每小时让眼睛休息5-10分钟,向远处看或做眼保健操;做一个活动,放松双手,注意休息,保证充足的睡眠;连续上网不超过3小时;放置电脑的房间一定要注意通风。

健身不激烈

健身的好处大家都知道,但是忙的时候很少有人坚持锻炼。长假来了,我终于有机会呼吸了。有些人想在这段时间集中精力进行一些健身活动来润滑身体,但有些人会闪腰、舔脚、拉伤肌肉...

正确的养生方式:平时运动量少的人不建议长时间剧烈运动,容易导致关节和肌肉损伤。比较适合的运动方式有慢跑、快走、太极等等。

“充电”也放松了

长假期间,有的人在享受的同时,有的人选择充电。然而,有些人在假期“充电”,甚至忘记吃饭和睡觉,这破坏了生活的规律。他们的睡眠和饮食都很乱,身体自然承受不起。

保持健康的正确方法:长假期也应该给你一个放松和缓冲自己的好机会。千万不要让长假平平淡淡的溜走,更不要让休息比上班更累。应该劳逸结合,放松身心。

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