（养生）暑退秋澄气转凉 润燥养肺适食酸

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秋分是保健的重要节气。此时气候渐寒，身体的阳气汇聚，阴精藏于内。所以要以养阴精为主，做好日常保健。

饮食调理预防咳嗽

“秋天，‘干邪’更旺，肺‘喜坏’，所以秋天‘干邪’最容易伤肺。”刘娟指出，在炎热的夏天，人们出汗过多，会伤津气。秋季过后，干燥的环境对呼吸道非常不利，灰尘和细菌容易附着在粘膜上，刺激咽喉，呼吸道粘膜容易被病菌侵袭，引起咳嗽。这个时候如果不注意保护肺部，就会以干咳为主引起咳嗽，中医称之为“秋季干咳”。

饮食要以滋阴润燥生津为主，而不是吃辣吃浓味。刘娟说，秋分过后，你可以多吃一些酸的、甜的或有降肺气作用的水果和蔬菜，如秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、山药和柿子。

宜灸，远离鼻炎

“秋天到了，鼻炎吵”。秋季是鼻炎的高发期。很多鼻炎患者鼻塞头痛，夜间睡眠不安，导致白天抑郁，影响工作生活。另外，秋季早晚温差大，所以对于心绞痛、心肌梗塞等急性心脑血管疾病来说，过冷过热都是诱发因素。因此，鼻炎和心脑血管疾病患者在季节变化时要更加警惕。

刘娟指出，秋分过后，天气逐渐转凉。这时，艾灸可以帮助杨琪，提高免疫力，起到防病保健的作用。“无论是反复呼吸道感染、咳嗽、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等。，可以用保健灸预防疾病。”刘娟说。

保暖防寒，适度运动

天气转凉后，很多人食欲旺盛，导致肠胃负担加重，从而引发胃病。刘娟提醒说，秋分过后，除了要保持胃的温暖，饮食也要有规律，不要吃海喝海。

秋天越来越强，寒冷越来越重。这个时候要注意调整睡眠，早睡早起。“尤其是女性朋友更应该注意。夜越深，寒越重。熬夜时，感冒很容易侵入体内，为腰腿痛、咳嗽、妇科病埋下隐患。”刘娟提醒道。

刘娟建议，在秋天，培养一个人的心，应该努力保持安静，控制自己的情绪活动，保持精神平静，避免干扰。“你可以进行适度的锻炼，比如一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦、瑜伽等。，而且最好是舒适不出汗，从内部提高身体素质。”