(养生)戒!这几种食物和习惯让血管“抽筋”
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78岁的李叔叔多年来一直患有高血压和冠心病。前几天,天气很热。为了解渴,他一口气吃了半个冰西瓜,然后突然觉得胸口部位剧痛,出汗。家人发现后,立即送老人去医院。经检查确诊,黎叔突发急性心肌梗死,抢救无效。
众所周知,大动脉斑块破裂形成血栓,导致心肌梗死猝死。但实际上临床上发现,当血管阻塞到30%~50%时,最容易发生猝死,可能是由于血管“抽筋”导致斑块破裂所致。即使冠状动脉痉挛不引起斑块破裂或血栓形成,当痉挛持续30分钟以上而无缓解时,也会发生心肌梗死甚至恶性心律失常,导致猝死。东南大学附属医院心血管科主任医师唐表示,心血管痉挛多发生在安静休息时或半夜、凌晨,易出现短暂性胸闷、胸痛。发病时,由于心血管内壁收缩异常,血管管腔变窄,血流受阻,心肌缺氧,表现出与心肌梗死相同的症状,严重者可发生猝死。
据专家称,心血管痉挛的风险包括压力、过度工作、气温骤降、吸烟、饮酒、吸毒或吃太多低温食物。血管不好的人通常会对之前的一些危险因素有所防范,但是吃太多的低温食物往往会被忽视,会引起头部血管痉挛。特别是夏天,刚从冰箱冷冻室拿出来的食物温度一般在-6℃以下,而口腔温度在37℃左右,温差较大。如果吃得快,会强烈刺激口腔粘膜,反射性地引起头部血管痉挛,产生头晕、头痛、恶心等一系列症状。此外,强低温刺激胃肠后,血管会突然收缩变细,诱发上腹部阵发性绞痛和呕吐,称为“冰箱性胃炎”。
除了低温饮食,一些刺激性饮食也容易引起血管“抽筋”,比如浓茶、浓咖啡、酒精、胡椒等。,尤其是有冠心病病史的人。每个人对辣椒的耐受力不同,不要尝试你可能不容易接受的辛辣食物。当摄入一定量的酒精和咖啡因时,会使血管扩张,引起短暂的血压下降,加快心脏收缩的频率和强度,并可能诱发血管痉挛。因此,饮酒应适度,不宜过量摄入浓咖啡和功能性饮料。
很多人认为只有寒冷的冬天才是冠心病高发的季节。事实上,冠心病患者,尤其是急性心肌梗死患者,在炎热的夏天并不少见。专家提醒读者,夏季要避免心脏血管痉挛,要注意以下几点:饮食中不要摄入过多胆固醇;及早戒烟,避免高危因素;每天保持有规律的运动;吹空的音调应该得到控制;少吃冷食。
这些坏习惯也最伤害血管
血管的畅通是人体健康的基础,不同的生活习惯会对血管健康产生很大的影响。保护血管,最好了解生活中破坏血管的坏习惯。不良的饮食习惯会对血管造成很大的伤害。
长期不规律的饮食,暴饮暴食,油浓酱红,高油高盐高糖,比素食多吃肉,都会导致营养素摄入过量。过量的脂质不仅会沉积在血管壁上阻塞血管,还会增加血液粘度,容易引起血栓形成。所以建议吃七顿饱饭,少吃烧烤腌制加工食品和油炸食品,少吃肉多吃蔬菜,避免脂肪摄入过多。
长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳烃、丁二烯等多种有害物质,通过肺泡与血液气体交换,到达血管,干扰血脂代谢,破坏血管弹性,损伤血管内皮,导致动脉粥样硬化和血栓形成的发生发展。
缺乏锻炼是血管堵塞的主要原因。如果长期不运动,就没有办法排出血管里的“垃圾”。多余的脂肪、胆固醇、糖等。积聚在血液中,使血液变得又稠又脏,最后阻塞血管。
长期熬夜可能会带来心肌梗死的风险。熬夜会导致身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,引起血管收缩,血流缓慢,血液粘稠,血液中的垃圾、毒素和氧自由基明显增多。长期熬夜者会出现高血压和心率调节,血管收缩和免疫调节异常。熬夜者可能有短暂的心脏缺血,冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险也大大增加。
压力、不良情绪和精神压力也会引起血管收缩,加速血管老化,使血管硬化。
要改掉这些坏习惯,保护好血管,最好的保护方法就是多运动。运动可以促进血液循环,降低血液粘度,加速新陈代谢。血液中的盐分可以随汗液排出,从而提高动脉弹性,防止血管堵塞,降低血管疾病的风险。久坐的上班族,或者喜欢整天呆在家里玩电脑的青少年,更应该注意锻炼。快走、跑步、打球都是很好的锻炼方法。此外,饮食应低盐、低脂、低糖,养成规律健康的饮食习惯,尽量少吃“三高”食物,尤其是儿童需要从小开始,养成健康的饮食习惯,降低成年后心血管疾病的发病率。(生命时代整合的人民健康网)
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