（养生）想吃不想胖？吃零食避开这三个时间！

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有三次要避免吃零食，即:

在现代社会，当看电视、玩电脑或看电影时，孩子们花在看视频上的时间越来越多。有趣的图片和情节往往会吸引孩子花很长时间观看。如果他们面前有零食，他们会不自觉地吃很多，导致能量摄入过多。同时，孩子一直坐着不动，精力消耗减少，所以肥胖的风险会越来越高。

如果孩子在饭前一小时内吃零食，可能会降低食欲，影响晚餐的摄入量。从长远来看，可能会导致儿童营养摄入不足，影响其正常生长发育。

睡前吃零食会导致无法通过运动消耗的能量摄入，增加肥胖风险；另外，如果吃零食后睡觉不刷牙，会腐蚀牙齿，增加患龋齿的风险。

无论什么时候吃什么样的零食，都不能吃太多，也不能代替晚餐。

三餐吃好，饮食均衡，这才是健康的保证。(营养博士、马博士(北京大学营养与食品卫生系教授)卫生组成员)